Почему люди скрипят зубами

Cкрип зубами во снеКак показывает статистика, примерно половина людей, населяющих наш Земной шар, в какой-то период своей жизни сталкивалась с такой проблемой, как скрип зубами во сне. Чаще всего такой феномен присущ детям и женщинам, а у мужчин наблюдается гораздо реже. Некоторые специалисты утверждают, что основные причины бруксизма (именно так по-научному называется ночной непроизвольный зубной скрип), кроются в чрезмерном дневном раздражении. Дети еще не умеют управлять своими эмоциями, и потому именно они наиболее часто страдают от наличия подобной проблемы.

Что такое бруксизм?

Прежде чем понять причину почему скрипят зубами во сне, следует выяснить, что же, собственно говоря, представляет собой бруксизм? Является ли он самостоятельным заболеванием, дополнительным симптомом или просто вредной привычкой?

Само название явления произошло от греческого слова «скрип», и большинство специалистов все же склонны относить это явление к разряду индивидуальных физиологических особенностей человека, таких, как храп или разговоры во сне.

Основные причины бруксизма

Специалисты называют несколько основных причин, почему скрипят зубами во сне:

Невозможность в реальной жизни выразить свои негативные эмоции, такие как раздражение, гнев, злость и т.д.
Неправильный прикус,
Наследственная предрасположенность,
Возможное заражение гельминтами.

Теперь рассмотрим каждую из причин бруксизма по отдельности.

Подавленные эмоции

Если взрослый человек скрипит во время сна зубами, то скорее всего, существует какая-то психотравмирующая ситуация, по поводу которой он по какой-либо причине не может открыто демонстрировать свои негативные эмоции. Эта невозможность мучает его на подсознательном уровне, и выливается во время сна в непроизвольный скрип.

Если же вы слышите скрип, который издает во сне ваш ребенок, то стоит присмотреться к его эмоциональному состоянию. Не исключено, что малыш испытывает какой-то эмоциональный дискомфорт. Расспросите его о том, какие у него проблемы в садике или школе, пересмотрите свои отношения с ним, возможно, вы слишком строги, практикуете авторитарный стиль воспитания, мучаете ребенка излишним контролем либо, наоборот, уделяете ему недостаточно внимания.

Неправильный прикус

Неправильный прикус — также является одной из распространенных причин, когда человек скрипит зубами во сне. Иногда прикус изначально неправильный, а в других случаях его изменение может спровоцировать неправильное протезирование либо плохо подогнанные пломбы, которые и издают звуки в те моменты, когда человек во сне непроизвольно расслабляет челюстные мышцы.

Наследственная предрасположенность

Такая проблема может передаваться и по наследству, как правило, в этом случае речь идет о неких свойствах нервной системы и ночной скрип относят к тому же ряду явлений, что и разговоры во сне.

Подозрение на гельминтов

Очень часто можно встретить мнение, что ночной скрип, особенно в детском возрасте, является одним из симптомов того, что организм поражен кишечными паразитами. Однако в большинстве случаев, такая версия не находит подтверждения, намного чаще причина кроется в эмоциональном состоянии либо в неправильном прикусе. Если у ребенка нет дополнительных симптомов: боли в животе, изменение пищевых привычек, тошнота, головные боли, то о гельминтах беспокоиться не стоит, следует искать более реальную причину, которая провоцирует данное явление.

Как перестать скрипеть зубами в ночное время?

Такое явление, как скрип зубами по ночам, само по себе не является заболеванием и потому никакого лекарство, убирающего подобный симптом, не придумано. Бороться с подобным явлением можно лишь устранив основную его причину, и тогда симптом сам по себе исчезнет.

В первую очередь, стоит посетить стоматолога, который проверит правильность вашего прикуса, подгонит пломбы или заменит их на новые, проверит, хорошо ли зафиксированы протезы. Если вы скрипите во сне слишком интенсивно, то во избежание истирания эмали, врач может предложить вам изготовление специальных кап, которые вы будете надевать на зубы по ночам. Эта простая мера поможет в несколько раз снизить негативное влияние вашей вредной привычки на зубную эмаль, а также звуки, которые вы издаете, перестанут беспокоить ваших близких.

Стоит также сдать анализы на наличие кишечных паразитов, особенно в тех случаях, когда вы ощущаете какие-то дополнительные симптомы присутствия в организме гельминтов.

Если же все эти меры не помогли, тогда необходимо проконсультироваться у психотерапевта, который поможет разобраться в ваших эмоциональных проблемах и научит вас конструктивно выражать свои чувства.

Связь бруксизма и нервной системы

Еще один специалист, который может помочь справится с этой проблемой -невропатолог. Очень часто причина того, почему человек скрипит зубами во сне, кроется в различных расстройствах нервной системы.

Причиной может послужить хроническая усталость, нервное перенапряжение и т.д. Наиболее часто подобные явления можно наблюдать у детей. Детская нервная система еще не до конца сформирована, сон у ребенка более поверхностный, чем у взрослого, и если малыш за день получил слишком много впечатлений, устал или переутомился, то он может скрипеть зубами либо разговаривать во сне. Обычно бруксизм проходит после двенадцатилетнего возраста, когда нервная система достаточно укрепляется.

Если же бруксизм наблюдается у взрослых людей, то это может говорить о его излишней впечатлительности, возбудимости, сильной реактивности психических процессов. Очень часто дети старше двенадцати лет, подростки и взрослые, у которых наблюдается бруксизм, страдают различными нервными расстройствами, в том числе и неврозами.

Согласно клиническим наблюдениям, связь состояния нервной системы с бруксизмом подтверждается еще и тем, что человек во сне скрипит зубами после пережитых стрессов, сильных эмоциональных нагрузок, когда испытывает сильные негативные эмоции такие как раздражение, злость, гнев, собственное бессилие и проч.

Если ночной скрип проявляется только эпизодически, то такое явление можно считать нормальным и не обращать на него внимание, скорее всего, он прекратится сам, как только спадет эмоциональное напряжение. Но если бруксизм принимает стойкий характер, повторяется каждую ночь в течение достаточно продолжительного времени, то стоит обратить внимание на это явление, выявить и устранить причины, которые его вызывают.

Чем опасен скрип зубами во сне

Для того, чтобы издавать скрипящие звуки, человек должен совершать достаточно интенсивные движения. И как уже писалось выше, подобные движения способствуют тому, что истончается зубная эмаль, повышается чувствительность зубов, может развиваться кариес. Потому, при наличие бруксизма, стоит обязательно посетить стоматолога. Специальные аппликации или капы помогут защитить ваши зубы от повреждений в ночное время.

Второй опасностью бруксизма является возможность воспаления височно-верхнечелюстного сустава либо развитию его патологии. Это вызывается тем, что во сне челюсть не расслабляется, а пребывает в постоянно напряженном положении. Именно поэтому, какими бы ни были причины, вызывающие скрипение зубами во сне, избавляться от этого явления нужно как можно скорее.

Некоторые методики, помогающие избавиться от бруксизма

Если ночной скрип вызван проблемами в эмоциональной сфере, то можно порекомендовать некоторые методики, помогающие контролировать собственное состояние.

В первую очередь, постарайтесь избегать стрессовых ситуаций, если дома или в офисе что-то вызывает сильное раздражение, проанализируйте свои чувства, возможно, вы сердитесь необоснованно. Постарайтесь успокоиться и взглянуть на источник вашего гнева со стороны.

Обратите внимание на ваш ритуал отхода ко сну. Вам следует избегать слишком ярких эмоций, постарайтесь успокоится, думать о чем-то приятном, «не приносить» в вашу спальню нерешенные рабочие проблемы. Вам могут помочь неспешные прогулки на свежем воздухе, ароматный чай с мятой, чабрецом и прочими успокоительными травами, ванна с хвойным экстрактом и другие успокоительные средства.

Как известно, основной причиной, почему ночью скрипят зубами, является нервная перегрузка, а самым поверенным способом справится со стрессом считаются разумные физические нагрузки. Вы можете выбрать любой вид спорта, который доставит вам удовольствие: посещение бассейна, фитнес клуба, школы танцев или просто спортивная ходьба в ближайшем парке помогу вам не только успешней бороться со стрессом, но и сделают вашу жизнь более насыщенной и яркой, подарят множество положительных эмоций.

Советы от стоматологов

Советы от стоматологовКак утверждают стоматологи, привычка напрягать постоянно челюстные мышцы, которая зачастую вызвана неумением расслабляться и чрезмерным эмоциональным напряжением, является одной из причин бруксизма. Уделите некоторое время тренировкам и наблюдениям за своими челюстными мышцами. Приучите себя смыкать зубы лишь в тот момент, когда вы принимаете пищу, и вы заметите, что постепенно ваша неприятная привычка проходит.

Постарайтесь сильнее напрягать челюстные мышцы перед сном. Погрызите яблоко или морковь, ешьте на ужин салаты из сырых овощей и т.д. Если челюсть устанет во время бодрствования, то возможно, ей «не захочется» напрягаться по ночам. Такая методика особенно эффективна для детей, не достигших десяти лет.

Избавиться от привычки постоянно напрягать челюсть помогут теплые компрессы. Просто смачивайте полотенце в горячей воде и прикладывайте его к обеим сторонам лица. Такая простая процедура поможет научиться рефлекторному расслаблению.

adento.ru

Согласно статистике около половины жителей нашей планеты хотя бы однажды в жизни скрипели зубами во время ночного сна.

Зубовный скрежет может одолевать и детей, и взрослых. Причем, у женщин это явление встречается чаще, чем у представителей сильной половины человечества. На медицинском языке такая напасть называется бруксизмом.

Почему люди скрипят зубами во сне

В настоящий момент медики не могут однозначно сказать, является ли скрип зубами по ночам вредной привычкой, заболеванием или просто особенностью организма. Тем не менее, можно назвать предположительные причины бруксизма. К ним относятся:

Наследственность.

Если ваши родители скрипели зубами во сне, то вы с большей вероятностью тоже будете мешать спать окружающим своим зубовным скрежетом.

Проблемы с прикусом.

Если у вас неправильный прикус, в том числе из-за плохо подогнанных пломб, то при напряжении мышц в быстрой фазе сна зубы начинают тереться друг о друга, издавая при этом скрипящие звуки.

Психологические причины.

Если вам довелось попасть в ситуацию, когда вас что-то злит, раздражает или выводит из себя, но при этом выразить свои чувства вы по какой-либо причине не можете, то это вполне может привести вас к появлению бруксизма.

Детский возраст.

Почему скрипят зубами во сне дети — вопрос, волнующий многих родителей. Замечено, что дети часто скрипят ночью зубами без видимых причин. Некоторые ошибочно считают, что это каким-то образом свидетельствует о наличии глистов в организме. На самом же деле, причинной связи тут нет. А скрип, вероятнее всего связан с незрелостью речевого аппарата или эмоциональным состоянием малыша. Как правило, по мере взросления проблема пропадает сама.

Как бороться с бруксизмом

Многие люди спокойно живут, скрипя во сне зубами. Если же вам или тем, кто спит с вами в одной комнате, оно мешает, либо вы беспокоитесь о том, чтобы не стерлись ваши зубы, то можете обратиться к стоматологу. Возможно, вам понадобится лечение зубов и исправление прикуса. Также зубной врач может просто подобрать вам специальные каппы, которые в одночасье избавят вас от проблемы. В случае, когда с прикусом все в порядке, можно посетить психолога, который поможет справиться с невысказанными чувствами. Ну и, конечно же, не нужно забывать об общем оздоровлении организма, избегании как физических, так и эмоциональных перегрузок, и правильном режиме сна.

Поделись этой интересной информацией со своими близкими и знакомыми!

snikhers.com

Приступы бруксизма обычно продолжаются от нескольких секунд до нескольких минут и иногда сопровождаются изменением пульса, артериального давления, нарушением дыхания и другими симптомами. Сжатие зубов может быть настолько сильным, что вскоре они начинают расшатываться.

Истинной причины скрежета зубов до сих пор точно не установлено. До недавнего времени, единственным объяснением было наличие в организме человека аскарид (глист). Однако в настоящее время большинство исследователей подобное предположение опровергают, считая, что факт связи бруксизма и гельминтоза не доказан.

Некоторые люди скрипят во сне зубами ввиду особенностей строения лицевого скелета или неправильно сформированного прикуса. При крепко сжатых зубах они ощущают себя более комфортно. Иногда предпосылками такого состояния являются неверно подобранные протезы.

Многие ученые считают, что зубной скрежет свидетельствует о нарушениях глубины сна (храпа, сомнамбулизма, ночных кошмаров). Значительно реже у взрослого человека он может служить симптомом развития эпилепсии. Бытует версия о генетической наследственности бруксизма. Обостряет его алкоголь.

Большинство ученых сходятся во мнении, что к скрипу зубами во сне склонны люди, регулярно подвергающиеся стрессам. Вследствие этого усиливается внутренне беспокойство и напряженность, развивается повышенная возбудимость перед сном. Однако непродолжительные периоды бруксизма могут наблюдаться также у абсолютно спокойных и уравновешенных людей.

С точки зрения глубинной психологии, можно выдвинуть версию о мощных подсознательных комплексах, которые, в силу ряда причин, не способны реализоваться и отразиться в реальности. Существует как бы своеобразная внутренняя установка, не разрешенная в жизни. Поэтому человек напрягается, злится и стискивает зубы. И если в жизни делать это ему мешают многие критерии (традиции, воспитание, нормы морали, этикет), то во сне сознательный цензор не препятствует ему в возможности выразить себя в полной мере.

Как правило, большинству людей бруксизм, в принципе, ничем не грозит. Однако, если по утрам вы просыпаетесь с головными болями или болями в мышцах, наблюдаете следы повреждения зубов, следует обратиться за консультацией к опытному психоневрологу. И конечно, избегайте ситуаций, связанных с нервными расстройствами и перенапряжением.

www.kakprosto.ru

Что означает скрежет зубов?

С проблемой скрежета зубов сталкиваются люди любых возрастов. Многие из них просто не обращают на эту привычку внимание. В медицине, эту привычку называют буксизм.

Скрежет зубами возникает из-за напряжения жевательных мышц, как следствие — множество стоматологических проблем. Буксизм происходит в бессознательном состоянии, когда человек спит или увлечен каким-то процессом. Иногда, скрежет зубами может сопровождаться неврозами. Существуют причины, из-за чего у людей возникает буксизм, а также, способы, с помощью которых от него можно избавиться.

Скрежет зубами во сне у детей

Как утверждают врачи, скрежет зубами у детей менее опасен, чем у взрослых. Нормально, когда ребенок непродолжительное время скрежечет молочными зубами. Это не приносит большого вреда эмали. Волноваться и обращаться к врачу следует, если буксизм проявляется ежедневно на протяжении длительного времени
Скрежет зубами может появится из-за увеличенных аденоидов
Буксизм в ночное время может возникать у ребенка из-за перевозбуждения нервной системы перед сном (игра в активные игры, просмотр телевизора)
Скрежет зубами возникает из-за нервного состояния малыша. Если у ребенка проблемы в школе или в саду, он может об этом переживать. Заснет он, также, в нервном состоянии, из-за чего будет скрежетать зубами
Употребление на ночь тяжелой пищи, которая затрудняет пищеварение

Причины скрежета зубами у взрослых

Буксизм развивается у людей с профессиями, где идет большая нагрузка на нервную систему
Скрежет зубами может наблюдаться у нервных и агрессивных людей в любое время дня
Иногда, буксизм возникает из-за неправильно поставленной пломбы или имплантанта
В исключительных случаях, скрежет зубами у взрослых может свидетельствовать о развитии эпилепсии. Если других причин не найдено, следует пройти обследование у врача

Не смотря на распространенное мнение, медициной не доказана связь между скрежетом зубами и наличием паразитов в организме.

Как распознать проявление буксизма?

Привычка скрежетать зубами заметна со стороны. Однако, у самого себя ее выявить крайне сложно. Если же закрались подозрения, можно проанализировать такие симптомы:

У страдающих буксизмом активно развиваются стоматологические проблемы: стирается зубная эмаль, изменяется прикус, расшатываются зубы
Скрежет зубами влияет на качество сна. Организм не может полноценно отдохнуть, и человек утром чувствует себя усталым
Могут возникнуть боли в шее и голове
Ощущается звон в ушах

Если все, или некоторые симптомы обнаружены, следует пронаблюдать за реакцией своей челюсти на нервные ситуации. Хороший способ выявить буксизм, попросить посторонних людей понаблюдать за вами в течении нескольких дней.

Скрежет зубами не считается болезнью. Специалисты относят его к одному из вариантов нарушения сна, наравне с лунатизмом и храпом.

Лечение скрежета, скрипа зубами бруксизма

Если учесть, что буксизм — это один из вариантов психических расстройств, то первым этапом лечения должно стать исключение из жизни стрессовых ситуаций. Для этого, необходимо обратиться к психологу, контролировать свою агрессию, вести более активный образ жизни.

Также, нужно наведаться в стоматологический кабинет и озвучить свою проблему. Там, будут изготовлены специальные пластины, капы, которые защищают зубы от стирания во время сна.

Есть, также, несколько действенных народных методов избавления от буксизма.

Лекарственные травы против скрежета зубами. Такие травы, как валерьянка и лаванда обладают успокаивающим действием. Для детей и взрослых будут эффективны вечерний массаж с эфирным лавандовым маслом и чай с отваров валерианы
Травяные чаи оказывают расслабляющий эффект. Страдающим буксизмом рекомендуется выпивать чашку теплого травяного чая перед сном. В его состав могут входить ромашка, мята, мелисса, лимонный сок и мед
Напиток из молока и куркумы. Необходимо подогреть до горячего состояния стакан молока, растворить в нем чайную ложку молотой куркумы. Смесь выпивать за 30 мин до сна
Применение кальция и магния поддержат зубную эмаль при проявлении буксизма
Практика глубокого дыхания поможет снять нервное напряжение перед сном.
Здоровый образ жизни, достаточное время для сна, физические нагрузки помогают наладить состояние нервной системы
Теплый компресс против скрежета зубами. Ткань следует намочить в теплой воде, отжать. Потом приложить к мышцам шеи и челюсти,там, где чувствуется напряжение. Тепло поможет расслабить мышцы и не допустить болевых ощущений

Скрежет зубами: советы и отзывы

В сети есть множество отзывов пациентов, которые смогли побороть привычку скрежета зубами.

«Для меня важным моментом в избавлении от этой вредной привычки стало ее осознание. Муж, еще несколько месяцев назад говорил, что по ночам я скрежечу зубами. Я не обращала на это внимание. Из-за стоматологических проблем пришлось признаться себе, что буксизм реальная проблема. Я стала контролировать себя днем, а перед сном пила успокаивающий чай и старалась не думать о дневных проблемах.» Светлана, 38 лет
«Я страдаю буксизмом периодически. Когда на работе стрессы, несколько раз могу проснуться ночью от собственного скрежета зубами. Как только начинаю замечать проблему, все проходит. До следующего стресса.» Николай, 45 лет
«Мне о том, что я скрежечу зубами, сообщил стоматолог. Посоветовал изготовить капы. Мне долгое время они мешали спать, но потом я привыкла. К другим врачам не обращалась. Стараюсь меньше нервничать и засыпать в спокойном состоянии. По видимому, зубами я скрежечу только ночью, днем за собой такого не замечала.» Алла, 27 лет

Доктор Комаровский о буксизме у детей

Известный педиатр Комаровский, также дает советы и рекомендации по избавлению детей от скрежета зубами. Он предупреждает, что больший вред могут нанести здоровью ребенка слишком бдительные родители. Не нужно впадать в панику, если ребенок иногда скрежечет зубами. Иногда, это просто процесс игры и изучение своего рта. Родители совершают ошибку, когда из-за буксизма начинают лечить ребенка от паразитов. Такое лечение можно проводить лишь после обследования и подтверждения того, что паразиты есть в организме.

Из причин, которые провоцируют буксизм, Комаровский отмечает наиболее вероятные:

Увеличение аденоидов
Наследственность
Прорезание зубов
Нехватка витаминов группы В

Комаровский советует лечить буксизм, начиная со стабилизации нервного состояния ребенка. Массажи, травяные чаи, теплые ванны должны использоваться перед сном. Необходимо подкреплять организм ребенка витаминами и минералами, особенно в зимнее и весеннее время года.

Главная проблема буксизма в том, что на него мало обрщают внимание. Если проблема обнаружена, не нужно откладывать ее решение. Следует обратить внимание на нарушения в организме, которые могли вызвать возникновение скрежета зубами.

heaclub.ru

Причины

бруксизм: причины ночного скрипа зубами Ночной скрежет зубами бывает эпизодическим, в таком случае не следует обращать на него внимания. При возвращении в норму эмоционального состояния человека бруксизм прекращается. Если же это явление повторяется регулярно, то необходимо выявить и устранить его причину.

Накопление стресса. Подавление собственных эмоций, нерешительность, боязнь выразить вслух возмущение или раздражение изматывает человека, копит в нем негатив и приводит к стрессу, который во время сна может проявляться в виде скрипа зубами. Любые эмоциональные нагрузки, особенно перед сном также влияют на возникновение бруксизма. Люди особого склада характера (чувствительные, пессимисты, не умеющие или не желающие управлять собой) наиболее подвержены ночному скрежету зубами.
Образ жизни. Развитию бруксизма способствуют курение и алкоголизм, чрезмерное употребление крепкого чая и кофе, а также длительный прием антидепрессантов.
Проблемы с зубами. Неправильный прикус, неудачно подогнанные пломбы, отсутствие нескольких зубов, трудное привыкание к брекетам или протезам могут быть причинами зубного скрипа во сне.
Наследственность. Бруксизм может переходить по наследству как определенно выраженное свойство нервной системы.

Симптомы

Симптомы бруксизма Так как скрежет зубами возникает преимущественно по ночам, то человек может и не знать о своей проблеме. Она заявляет о себе утром по определенным признакам, среди которых:

дискомфорт в лицевой части;
боль в ушах, носовых пазухах, голове, височно-челюстных суставах, шее, плечах, спине;
ощущение усталости после сна;
головокружение, шум в ушах.

Явными симптомами бруксизма являются:

появление неровностей на кромке зубов;
изменение прикуса;
повреждение зубных протезов;
травмирование слизистой оболочки щек.

Следует добавить, что ночной скрип зубами может возникнуть при кратковременной остановке дыхания во сне (апноэ). Бруксизм сопровождается бессонницей, храпом, иногда – разговорами во сне и даже галлюцинациями в моменты пробуждения среди ночи.

Последствия

Последствия ночного скрипа зубами Скрип зубами, возникающий эпизодически, не наносит очевидного вреда здоровью и способен исчезнуть, о чем упоминалось выше. Однако часто случаются последствия бруксизма, которыми нельзя пренебрегать.

Как результат зубного скрипа стирание эмали приводит к повышению чувствительности зубов и риску возникновения активного кариеса. Кроме того, нерегулируемая нагрузка на зубы при скрежете чревата их подвижностью. Негативно влияя на протезы, бруксизм способствует максимальному сокращению их срока службы.

Подвержена нарушению деятельность организма в области висков, нижних челюстей, происходят спазмы и напряжения жевательных мускулов. Постоянная бессонница при зубном скрипе может нанести серьезный сбой в нервной системе.

Бруксизм у детей

Скрежет зубами по ночам наблюдается у каждого второго ребенка, особенно это выразительно проявляется при прорезывании молочных и постоянных зубов.

Бруксизм у детей Большое значение имеет состояние нервной системы у ребенка. Грудные младенцы испытывают стресс, когда их отучают от естественного кормления. Поэтому процесс перехода от материнского молока к другой пище должен происходить плавно, без ущерба для детского организма.

Переутомившийся за день малыш может скрипеть зубами во сне, разговаривать. Чтобы сон у ребенка был полноценным, родителям рекомендуется правильно организовывать его занятия и досуг, избегая получения малышом избытка эмоций.

Правильный режим дня поможет при бессоннице, которая сопровождается у детей скрипом зубов. Плохо спать мешает ребенку наличие аденоидов, при которых постоянно наблюдается кашель, чихание, сбой в дыхании.

В связи с повышенной детской восприимчивостью к окружающему миру необходимо внимательно следить за настроением дитя и по горячим следам устранять возможные проблемы: ссоры с ровесниками, волнение перед выступлением на утреннике.

Нарушение прикуса – одна из распространенных причин детского бруксизма. Исправлять прикус лучше всего в детском возрасте, когда челюстная система не окончательно сформирована. Кроме того, неправильное расположение зубов тоже способствует скрипу по ночам. К причинам этого явления можно отнести и такие факторы, как аллергические реакции, заболевание эндокринной системы, нарушение эмоционального развития.

Лечение

Как лечить ночной скрип зубами Для избавления от бруксизма необходимо посетить стоматолога и психолога, которые выявят проблемы пациента и помогут их решить. Зубной врач проверит пломбы, подберет капы (специальные шины) против стирания зубов или брекеты для выправления прикуса. Если эти способы не помогают, то больному назначаются препараты, инъекции, гипноз.

Психолог может порекомендовать выполнение методик по расслаблению челюстных мышц и снятию стресса, научит разбираться с тревогами, страхами, избавляться от раздражения.

Чтобы постепенно прошла привычка скрипеть зубами по ночам, нужно попробовать:

соединять верхние и нижние зубы только при пережевывании пищи;
накануне сна употреблять в пищу сухари, сырые овощи и фрукты: яблоки, морковь, свежие салаты;
теплые компрессы настоя валерианы или пустырника на обе челюсти.

Для снятия напряжения и стрессов, провоцирующих бруксизм, требуется убрать из рациона кофе, крепкий чай. Рекомендуется перед сном выпить зеленый чай с ромашкой, мятой или чабрецом и принять теплую ванну. Налаженный режим труда и отдыха, равномерное распределение работы, воздержание от беспокойства, стрессов, раздражения уменьшат склонность к скрежету зубов.

Всегда нужно анализировать неприятные ситуации. Возможно, они не стоят того, чтобы на них негативно реагировать. Закаляя нервную систему, следует чаще гулять, слушать любимую музыку, общаться с интересными людьми, выделять время на хобби. Положительные эмоции принесут занятия спортом по душе. Это может быть плавание, тренировки в фитнес-клубе, спортивная ходьба в парке или езда на велосипеде.

Заботиться о восстановлении эмали нужно с помощью специального укрепляющего геля. Если бруксизм до конца не вылечен, то эстетические процедуры для зубов проводить нельзя.

Профилактика

Профилактика скрипа зубами во сне При нервном напряжении нужно стараться не смыкать зубы, тогда не будет неприятных последствий. Следует чаще делать что-то приятное для себя: читать книги любимых авторов, слушать красивую спокойную музыку, гулять перед сном. Необходимо принимать успокоительные сборы из календулы, пижмы, ромашки, мяты. Оптимальная физическая активность помогает от бессонницы и переутомления.

Нужно помнить, что скрип зубами по ночам – это не только нервное перевозбуждение, но и возможные заболевания, возникшие на почве стресса. Поэтому при подозрении на бруксизм требуется обратиться за консультацией к специалисту, который поможет восстановить здоровье.

esli-bolit-zub.ru