Какие продукты укрепляют зубы

Все мы знаем основы гигиены полости рта – щетка, зубочистка и регулярные осмотры у стоматолога. Но знаете ли вы, что правильное питание тоже помогает избежать кариеса, зубного налета и болезней десен?

Изменения во рту начинают происходить с момента, когда в него попадает еда, поэтому очень важно, чтобы зубы и десны как можно реже контактировали с продуктами, запускающими процессы гниения, образования налета, разрушения эмали и провоцирующие заболевания десен. Помня об этом, давайте рассмотрим пять продуктов, помогающих сохранить зубы белыми, а десны красивыми и здоровыми.

Хрустящие фрукты и овощи

Да, есть правда в старой поговорке «яблоко в день, и доктор не нужен». В данном конкретном случае не нужен стоматолог. Часто называемые «природной зубной щеткой», хрустящие фрукты и овощи, такие как яблоки, сельдерей и морковь, очищают зубы, стимулируют десны и увеличивают поток слюны. Все это помогает уменьшить образование зубного налета и разрушение зубной эмали.

Но это еще не все: морковь, в частности, отличается высоким содержанием витамина А, необходимого для здоровья эмали. А сельдерей, с его вкусными (ладно, может и не очень вкусными) фиброзными волокнами действует как природная зубная нить – удаляет зубной камень и помогает освежить дыхание.

Имбирь

Наделенный антибактериальными свойствами, имбирь лечит незначительные инфекции десен и уменьшает отек и покраснение, часто связанные с зубной болью. Более того, имбирь действует как противовоспалительное средство, помогая предотвратить заболевания пародонта и поддерживая здоровье тканей полости рта.

Но на этом его преимущества для здоровья не заканчиваются – исследования показали, что корень имбиря имеет те же свойства, что и антибиотики. А значит, вы можете использовать его не только для придания вкуса еде, но и для борьбы с патогенными микроорганизмами.

Брокколи

Конечно, этот список не был бы полным без старого доброго зеленого овоща, который дети порой так ненавидят. Это брокколи, которая, когда речь заходит о зубах, становится настоящим суперпродуктом.

Большое количество клетчатки в брокколи не только уменьшает воспаление во рту, но и (при употреблении в сыром виде) служит для очистки и полировки самих зубов. Недавние исследования даже показывают, что брокколи действительно создает защитный кислотоупорный барьер на зубах, помогая бороться с их гниением и разрушением.

Брокколи очень богата витамином А, участвующим в формировании зубной эмали. Итак, этот овощ не только очищает зубы и массирует десны, но и укрепляет эмаль.

Лосось

До сих пор мы рассматривали пищу, воздействующую на зубы и десны прямо и мгновенно, но есть много богатых питательными веществами продуктов, которые сохраняют их здоровыми в течение длительного времени. Лосось является одним из них.

Витамин D в рыбах семейства лососевых помогает организму усваивать и использовать кальций – жизненно важный для гигиены полости рта элемент, укрепляющий зубы и десны. Но это еще не все: витамин D, как выяснилось, в полтора раза сокращает риск возникновения кариеса.

Есть еще одна хорошая новость для ваших десен. Было обнаружено, что продукты с высоким содержанием Омега-3 жиров, такие как лосось, снижают риск возникновения пародонтита, поражающего не только десны, но и кости, поддерживающие зубы.

Лук

Спорим, вы не ожидали этого. Хотя лук и не очень хорош для дыхания, он может похвастаться наличием мощных противомикробных соединений серы, значительно снижающих уровень бактерий в полости рта. Недавние исследования даже показывают, что лук, особенно в сыром виде, может полностью искоренить четыре основных штамма бактерий, которые чаще всего вызывают кариес и заболевания десен.

Свободный от пигментов, способных повлиять на цвет зубов, лук содержит все витамины и питательные вещества, необходимые для здоровой улыбки. Большая доза витамина С помогает сохранить минеральный состав зубов, а витамин B6 снимает воспаление. В луке также есть марганец, удерживающий кальций там, где ему положено находиться, – в костях и зубах.

Совет: чтобы решить проблему с дыханием, пожуйте немного петрушки или мяты, или просто воспринимайте употребление лука как еще один повод почистить зубы.

www.poedim.ru

Красивая улыбка — залог привлекательности и обаяния каждого человека. Вот только идеально ровные и белые зубки достаются от природы далеко не всем. Поэтому некоторым из нас приходится прилагать усилия, чтобы сохранить красоту своей улыбки на долгие годы. А знаете ли вы, что преобразить зубы, вернув им здоровье и привлекательный вид, можно с помощью питания? Предлагаем вам узнать, какие продукты наиболее полезны для зубов.

Овощи и фрукты

Морковь, яблоки, огурцы и свекла содержат большое количество полезных для зубов и десен витаминов группы А, В, D, E, K, С, РР. Кроме того, эти продукты богаты микроэлементами, которые нормализуют кровообращение в деснах и снабжают зубы кальцием и фтором.

Употребление перечисленных овощей и фруктов обеспечивает деснам хороший массаж, а зубам — избавление от налета. К тому же такая пища стимулирует выделение слюны, постоянно омывающей ротовую полость и уменьшающей количество бактерий.

Зелень

В составе растительной пищи также содержится немало витаминов и минералов, укрепляющих зубы и иммунитет в целом. Если включить зелень в свой ежедневный рацион, то можно избавиться от таких проблем, как кровоточивость десен, неприятный запах изо рта, налет на эмали. Сок петрушки и лука обладает антибактериальным и освежающим действием.

Ягоды

Смородина, виноград, земляника и клюква богаты уникальным сочетанием органических кислот, пигментов и пектинов, минералов и витаминов, необходимых для здоровья зубов. Именно поэтому сок этих ягод рекомендуют использовать для профилактики кариеса, кровоточивости десен. Перечисленные продукты блокируют жизнедеятельность болезнетворных бактерий в полости рта, обеспечивая свежесть дыхания.

Орехи

В составе орехов содержатся все незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жиры, витамины и минералы. Орехи оказывают на ротовую полость антибактериальное, антисептическое, тонизирующее действие и даже облегчают зубную боль. Людям с недостатком кальция в организме необходимо налегать на кедровые орешки, а при сверхчувствительности зубной эмали — включить в рацион миндаль.

Молочные продукты

Помимо кальция, калия, витаминов группы А и В, в этих продуктах содержится много других полезных веществ. Так, йогурт снижает количество сероводорода, который является основным фактором, вызывающим неприятный запах изо рта. Творог и молоко помогают минерализации зубов, поскольку в этих продуктах содержится кальций и казеин.

Сыр по праву можно считать самым эффективным средством в профилактике кариеса, ведь он на 60% повышает концентрацию кальция в зубной эмали. Молочные продукты отлично усваиваются организмом и сохраняют здоровье зубам.

Цитрусовые

В составе этих вкусных продуктов содержится калий, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, витамины группы В, С, РР, Е. Эфиры цитрусовых тонизируют ротовую полость, снижают кровоточивость десен, уменьшают риск воспалительных процессов в зубах. Особенно полезно употреблять в пищу апельсины, лайм и лимон.

Морепродукты

Диетологи считают эти продукты идеальной пищей для здоровья зубов. Кальций, тиамин, рибофлавин, калий, магний, фосфор и железо служат природными укрепителями костной и десенной ткани, поэтому способствуют правильному формированию зубов. К тому же употребление морепродуктов позволяет очистить эмаль от налета, предотвратить ее разрушение.

Яйца

Куриное яйцо содержит белки, жиры и углеводы, а также 12 витаминов и много микроэлементов. Именно этот продукт является источником фосфора, который нужен для здоровья зубов.

Мед

Продукты пчеловодства обладают многими целебными свойствами. Пережевывание восковых сот способствует очистке зубов и дезинфекции полости рта, устраняет стоматит и воспаление слизистых тканей. Прополисом лечат пародонтоз, кариес и воспаление десен.

Напитки

Черный и зеленый чай благодаря содержанию в них веществ, укрепляющих десны и убирающих неприятный запах изо рта, считаются самыми полезными напитками. Выпивая чашку чая после еды, мы освежаем дыхание и очищаем ротовую полость от бактерий. А употребление питьевой воды, обогащенной фтором, положительно влияет на здоровье зубов.

Все перечисленные продукты необходимо включать в свой рацион каждому человеку, который мечтает о красивой улыбке. Употребляя овощи, фрукты, зелень, молочные и морепродукты ежедневно, вы насытите организм витаминами и минералами, необходимыми для здоровья зубов.

mirzubov.info

Овощной массаж

Лучшие продукты для десен и зубов — это овощи, преимущественно жесткие и свежие. Среди них лидирует сырая морковь, богатая бета–каротином, витаминами B, D, E, а также кальцием и фтором, укрепляющими зубную эмаль. Эти ценные элементы также активно питают десны и улучшают их кровообращение. Аналогичными свойствами обладают свекла, капуста, редис и тыква. Пережевывая их, мы очищаем налет с зубов и обеспечиваем отличный массаж деснам. Помимо этого в процессе выделяется большое количество слюны, которая вымывает вредные бактерии.  

Фруктовая чистка

Фрукты и ягоды способствуют сияющей улыбке, ведь это продукты, отбеливающие зубы. Так, апельсины, ананасы и клубника содержат кислоты, делающие эмаль белой и блестящей. А яблоки, как и многие другие жесткие фрукты, насыщены ферментами, которые уничтожают бактерии, провоцирующие развитие кариеса. Особенно полезно есть их после еды, ведь пережевывание жестких волокон очищает полость рта от мелких частичек пищи и избавляет от неприятного запаха. Правда, после этого не рекомендуется сразу же чистить зубы, поскольку яблочный сок размягчает эмаль.

Молочная профилактика

С детства нас учили: стакан молока каждый день — верное средство для крепких здоровых зубов и костей. И это действительно так, ведь молочные продукты содержат кальций, который благотворно влияет на них. Творог содержит кальций и фосфор, взаимно усиливающие друг друга и укрепляющие зубы. Натуральный йогурт также богат кальцием, фосфатом и казеином, которые насыщают минералами зубную ткань и десны. В сыре скрыты не только ударные дозы кальция, но и особые ферменты, являющиеся эффективной профилактикой кариеса и воспаления десен.

Морская терапия

На вопрос, какие продукты способствуют здоровью зубов, диетологи в один голос отвечают — рыба и морепродукты. Они изобилуют кальцием, фосфором, фтором, тиамином и витамином D, нехватка которых ведет к болезням зубов и десен, а также ослабеванию костной ткани всего организма. Наиболее полезными считаются морские сорта рыбы, ведь в них, помимо прочего, сосредоточены концентрированные дозы йода, защищающего зубы от кариеса. Среди морепродуктов лидируют креветки, поскольку содержат больше всего кальция и фтора. Регулярное употребление их в пищу препятствует образованию налета и разрушению зубной эмали. 

Ореховая панацея

Продукты, укрепляющие зубы, обязательно должны включать орехи. Количество ценных аминокислот, витаминов и минералов, в том числе кальция и фосфора, в них зашкаливает. Имеются у орехов и другие достоинства. Кешью нейтрализует вредные бактерии, разрушающие зубную эмаль. Грецкий орех содержит незаменимые для зубов клетчатку, фолиевую кислоту, магний и витамин B6. Миндальное масло обладает антисептическим действием и облегчает зубную боль. В кедровом орехе присутствуют фосфор и ванадий, питающие костную ткань и нормализующие состояние нервных волокон.

Укрепляющие упражнения

Любите куриные и перепелиные яйца? Замечательно, ведь яйца — продукт, полезный для зубов. Это настоящий кладезь жизненно важных веществ, среди которых особое значение имеет витамин D. Именно он отвечает за нормальный уровень фосфора в организме. А яичная скорлупа является ценным источником кальция. Чтобы получить его в полном объеме, измельчите с помощью кофемолки яичную скорлупу в мелкий порошок и принимайте ее по одной чайной ложке в день. Это самый простой способ обрести крепкие здоровые зубы и вылечить кровоточащие десны.

Медовое лечение

Мед — еще один полезный продукт для здоровья зубов. Прежде всего, благодаря энзимам, уничтожающим вредные микроорганизмы в полости рта. Прополис с древних времен используют для лечения пародонтоза, кариеса и воспаления десен. Ученые обнаружили в нем несколько десятков полезных веществ, делающих зубную эмаль более прочной. Неслучайно прополис входит в состав многих зубных паст. А еще пережевывание восковых сот отлично очищает и дезинфицирует полость рта, а также препятствует воспалению десен и развитию стоматита. 

Водные процедуры

Обрести красивые и здоровые зубы помогут не только правильные продукты, но и напитки. Среди них — обычный черный чай без сахара. В нем содержатся кахетины, уничтожающие вредоносные бактерии. Чашка чая после еды поможет не только вымыть их из полости рта, но и избавить от неприятного запаха. Не стоит забывать и про воду, особенно фторированную. Тщательное полоскание ротовой полости такой водой очистит ее от посторонних частичек. К тому же она эффективно укрепляет зубную эмаль и препятствует образованию налета. 

Зная, какие продукты укрепляют зубы, вы сможете надежно защитить их от опасных заболеваний, а заодно — повысить иммунитет всего организма. И тогда каждый визит к стоматологу будет в радость.     

www.edimdoma.ru

Лучшие продукты для здоровья зубов и десен

Желтый сыр

В чем причина столь стремительного и длительного эффекта повышения pH, проявляющегося после сыров твердых сортов? Вероятнее всего, это заслуга содержащихся в них веществ, которые заметно активизируют выработку слюны. Она выступает своеобразным буфером, предохраняющим от падения pН.

Также в желтых сырах есть дифосфаты, часто используемые при производстве зубной пасты. Они способствуют укреплению эмали, делают ее более прочной и защищают от разъедающего воздействия кислот.

Молочные продукты

Для зубов очень полезен кальций: это строительный минерал, отвечающий за их структуру. Одни из лучших источников данного вещества – молочные продукты питания: натуральный йогурт, кефир, пахта.

Нехватка кальция может стать серьезной проблемой, связанной с повышенной ломкостью, хрупкостью зубов и кариесом.

Люди, по причине банальной нелюбви к коровьему молоку или его непереносимости, должны принимать пищевые добавки с кальцием или пить козье молоко.

Еще одним богатым источником столь полезного для зубов минерала является рыба, которую можно кушать с костями, например консервированные сардины.

Лосось и скумбрия

Кальций любит общество витамина D: благодаря этому он лучше усваивается организмом.

Хорошим источником вышеупомянутого витамина принято считать жирную рыбу, в частности лосось и скумбрию. Витамин D играет ключевую роль в поддержании твердости зубов и костей, поскольку регулирует в организме кальциево-фосфатный обмен, а также несет ответственность за правильную минерализацию зубной эмали.

Любители долго находиться на солнце должны порадоваться тому обстоятельству, что витамин D в избытке синтезируется в человеческом теле под воздействием солнечных лучей.

Читайте также: Подробнее о пользе и вреде лосося.

Капуста брокколи

В полезной брокколи также содержится большое количество кальция, предотвращающего оголение зубной шейки и защищающего от рака.

Важно помнить, что для сохранения оптимальной питательной ценности эту разновидность капусты нельзя варить дольше пяти минут: овощ не должен лишиться своей ярко-зеленой окраски и полезных свойств.

Клубника

Клубника никогда не заменит профессионального отбеливания в кабинете стоматолога и не подарит улыбку «как в рекламе». Но на некоторые «подвиги» она все-таки способна: в этой ягодке содержится большое количество яблочной кислоты, которая является одним из ключевых компонентов отбеливающих зубных паст.

Если вы хотите иметь здоровые зубы, сияющие белизной, клубнику стоит есть как можно чаще, потому что в дополнение к отбеливающим свойствам она также предотвращает образование известковых отложений на зубах и играет важную роль в борьбе с воспалениями полости рта.

Клубника эффективно очищает пораженные участки, поскольку обладает регенеративными полезными свойствами.

Сырая морковь

Богатая витамином A морковь укрепляет и поддерживает в хорошем состоянии десны, минерализует зубы и стимулирует выработку слюны, которая, в свою очередь, уничтожает в полости рта опасные бактерии.

В экстремальных ситуациях сырой корнеплод может заменить зубную щетку, так как прекрасно очищает межзубные промежутки от остатков пищи, тем самым помогая бороться с зубным камнем.

Сырая морковь имеет большое значение для здоровья полости рта маленьких детей. Ее употребление влияет на формирование правильного прикуса, выпрямляет зубки и массирует десна. Поэтому этот овощ можно давать малышу, начиная с того момента, когда у него появятся первые зубы.

Зеленый чай

В одной чашке этого напитка содержится в среднем 0,3 мг фтора, который эффективно борется с кариесом, укрепляет дентин и зубную эмаль, поддерживает ее белизну.

Выпивая три чашки напитка в день, мы обеспечиваем необходимую дозу фтора и поставляем в организм полифенолы – вещества с мощными антибактериальными свойствами.

Киви и грейпфрут

Рекордсменом по содержанию натурального витамина C является ацерола, но в нашей стране она не слишком доступна. Поэтому можно заменить ее на более распространенных обитателей овощных магазинных полок – киви и грейпфруты.

Они тоже являются богатыми источниками витамина C, который отвечает за состояние десен, предотвращает оголение зубных шеек и имеет большое значение для профилактики рака.

Кокосовое масло

Находящееся в черном списке многих диет кокосовое масло разрушает штаммы микроорганизмов, которые «виноваты» в производстве повреждающих зубную эмаль кислот.

Советуем также почитать: Самые вредные для зубов продукты.

www.poleznenko.ru

Существуют ли полезные продукты для зубов ^

Если в организме не хватает каких-либо веществ, то в первую очередь, помимо кожи и волос, страдают зубы: на них появляется большое количество камня, они начинают крошиться или даже выпадать, образуется желтый налет.

Чтобы исключить подобные проблемы, важно знать, какие продукты полезны для зубов, и обязательно использовать их в своем рационе.

Как проявляется недостаток витаминов:

• Если поражается зубная эмаль – значит, организм испытывает дефицит витамина А;
• Воспаление десен или кариес могут сигнализировать о потребности в витамине В6;
• При выпадении, оголении шейки зуба, крошении или цинге зачастую не хватает витамина С;
• Когда крошатся зубы – вполне вероятно, что требуется витамин D;

• Кровоточивость десен также может свидетельствовать о необходимости в витамине Р.
• Особое место занимает такой элемент, как кальций: он отвечает за прочность твердых тканей зубов, и при его дефиците они попросту могут ломаться.

Что вредно для зубов

Недостаточно знать о продуктах питания, полезных для зубов, ведь для того, чтобы сохранить их здоровье, необходимо исключить из своего меню вредные:

• Сладости, ириски: липкие конфеты застревают между зубов и остаются там до следующей чистки, что в конечном счете может привести к их разрушению или появлению проблем с деснами;
• Лимонад: он съедает зубную эмаль, поэтому пить его лучше всего быстро и через соломинку;
• Сухофрукты: они также застревают между зубов при пережевывании, как и конфеты, однако их удалить проще простого: достаточно просто прополоскать рот;
• Кислые фрукты: они истончают зубную эмаль и способствуют развитию кариеса;
• Леденцы и орешки: при «разгрызании» они могут создать микротрещины, из-за которых в дальнейшем появляется кариес или зубы выпадают;
• Козинаки: они не только наносят микротравмы, но и также застревают, как и сладости, поэтому лучше всего от них полностью отказаться.

Продукты полезные для зубов: список ^

Продукты, полезные для зубов и десен

При составлении своего рациона рекомендуется ознакомиться с информацией о том, какие продукты полезны для здоровья зубов и почему:

• Свекла, морковь, огурцы и яблоки: в них есть все необходимые элементы для нормализации кровообращения в деснах и укрепления зубов. Также твердые овощи и фрукты при пережевывании обеспечивают своеобразный массаж, в результате чего увеличивается выделение слюны, убивающей бактерии и микробы в ротовой полости;
• Зелень: укрепляет кровеносные сосуды и избавляет от кровотечения из десен, а также повышает защитные функции иммунной системы;

• Ягоды: оказывают профилактическое воздействие против кариеса, блокируют влияние бактерий и других вредных веществ на эмаль и десны;
• Молоко и кисломолочные напитки: снабжают организм необходимым кальцием, понижают уровень сероводорода, защищают зубы от вредного воздействия болезнетворных организмов;
• Цитрусовые: снижают риск воспаления десен, обладают антибактериальными свойствами, однако употреблять их слишком часто нельзя, чтобы не повредить эмаль;
• Морепродукты: полезны для тех, у кого зубы крошатся, т.к. они укрепляют их;
• Яйца: предотвращают порчу зубов, а яичная скорлупа восполняет недостаток кальция;
• Восковые соты: дезинфицируют полость рта, а прополис защищает зубы от бактерий;
• Зеленый чай и чистая вода: они делают эмаль более крепкой, избавляют от неприятного запаха изо рта, предотвращают появление кариеса.

Продукты, полезные для роста детских зубов

Когда происходит смена молочных зубов, очень важно правильно составить рацион ребенка, чтобы коренные зубы росли крепкими. Этому способствуют продукты, содержащие много важных элементов:

• Сыр,
• Киви,
• Сельдерей,
• Кефир,
• Чеснок и лук,
• Рыба,
• Зелень.

Продукты, укрепляющие эмаль зубов

Есть отдельный перечень полезных продуктов непосредственно для эмали:

• Молоко, кефир и сельдерей: они способствуют выделению слюны, которая быстро уничтожает бактерии;
• Твердые сорта сыра и семена кунжута: поддерживают уровень рН, богаты кальцием;
• Клубника и киви: отбеливают зубы и улучшают состояние десен.

Отзывы и рекомендации стоматологов ^

Помимо употребления самых полезных продуктов для зубов, необходимо обеспечить и правильный уход:

• Чистить не только зубы, но и язык, т.к. на нем скапливается большое количество бактерий;
• Когда у ребенка прорезаются зубки, их нужно сразу же чистить, но не щеткой, а намотанной на палец влажной марлей. Щетку можно использовать с трехлетнего возраста;
• Своевременно менять зубную щетку. Оптимальный срок ее службы – не более трех месяцев, однако он может сокращаться, если человек чистит зубы более двух раз в день и с сильным нажимом, которого, кстати, допускать нельзя;

• После употребления еды, застрявшей между зубами, обязательно пользоваться зубной нитью;
• Обязательно после чистки зубов полоскать ротовую полость любым эликсиром: он оказывает противокариозное и противовоспалительное воздействие, предотвращает появление множества заболеваний ротовой полости;
• Правильно питаться: при дефиците белков, минеральных солей и витаминов может развиваться кариес;
• При обнаружении проблем с зубами сразу же посещать стоматолога, в противном случае болезнь можно запустить, и зуб сохранить не получится.

happy-womens.com

Прочтите обязательно другие статьи:

Что делать если в десне гной Что лучше солкосерил или метрогил дента Воспаленные десна при беременности Ломит десна Как нарастить костную ткань зубов Белые точки на десне у новорожденного Лекарство для зубов Что делать с флюсом Чем опасна киста зуба Зуб гноится что делать Современные методы лечения пародонтоза Как нарастить десну в домашних условиях