Налет от сигарет на зубах

Курение – это вредная привычка, которая оставляет трудноудаляемый след в организме человека. Нарушается не только работа всех органов, но и доставляется косметический дискомфорт курильщику. Как убрать налет с зубов от сигарет? В кратком обзоре рассмотрим основные методы отбеливания эмали в домашних условиях.

Справочная информация

Современные каноны красоты ввели на пьедестал почета белозубую улыбку. Однако не всегда получается добиться модной чистоты. Если человек курит, тогда его зубы покрываются характерным налетом, цвет которого варьируется от желтого до темно-коричневого. В табаке находятся смолы, проникающие в эмаль и насыщающие ее пигментами. Чем дольше люди курят, тем ярче становится «покрытие».

Под воздействием никотина разрушается дентин, что провоцирует быстрое размножение бактерий в ротовой полости.

Такая активность микроорганизмов усиливает налет и является источником возникновения неприятного запаха. Медики считают вредную привычку постоянным травмирующим фактором.

Отложение сульфата кадмия на внутренней поверхности зубов является результатом взаимодействия слюнных белков и продуктов горения. Такой налет доставляет не только косметический дискомфорт, но и физическое неудобство. Со временем вещество на эмали твердеет, превращаясь в камень. Этот дефект раздражает десны и способствует возникновению всех стоматологических болезней.

«Для курильщиков предпочтительнее выбирать зубные щетки с жесткой щетиной, так как она способна устранить налет и придать зубам красивый внешний вид.»

Чтобы очистить неприятное покрытие, многие люди обращаются за профессиональной помощью. Врач оценивает последствия курения и выбирает ту или иную методику. Чаще всего пациентам рекомендуют ультразвуковой способ. Такая процедура не разрушает эмаль, а также благотворно влияет на слизистую оболочку. Любые действия имеют ряд исключений:

• беременность;
• лактация;
• кариозное поражение зубов;
• пломбы на видных местах;
• прием препаратов;
• возраст.

Чтобы исключить осложнения, обо всех тонкостях специалист рассказывает пациенту.

Нельзя в ущерб здоровью стремиться убрать некрасивые «никотиновые знаки», особенно к определенной дате. Если форсировать события, тогда можно нарушить естественную защиту ротовой полости.

Домашнее очищение

Удалить налет на зубах в кабинете стоматолога – это дорогостоящая операция, поэтому многие предпочитают самостоятельно избавляться от некрасивых пятен на эмали. Перед тем, как выбрать тот или иной метод, рекомендуем посетить врача.

При кровоточивости десен или кариозных изменениях подобные процедуры нельзя выполнять.

Профессиональные средства

Косметические полоски для отбеливания помогают очистить зубной налет в течение 30 дней. Снадобье продается в аптеке и наносится на эмаль на полчаса ежедневно. Регулярные процедуры способны осветлить улыбку курильщика на два тона. Эффект держится два месяца, а потом нужно опять повторить курс. Недостатком средства является увеличение чувствительности и невозможность убрать темное покрытие в межзубных промежутках.

Специальный гель и капы – это отбеливающая процедура, которую проводят как у дантиста, так и в домашних условиях. Достаточно приобрести очищающее стоматологическое средство на основе перекиси карбамида и пластиковые конструкции для зубов. Плотный контакт с поверхностью защищает слизистые от попадания вещества. Первые результаты видны спустя две недели. Препарат повышает чувствительность к горячей и холодной пище.

«Профессиональные зубные пасты также могут применяться для удаления никотинового налета. В своём составе они имеют абразивные частицы, которые и осуществляют эффективную чистку поверхности зуба.»

Карандаш является менее агрессивным способом удаления пятен на зубах. Внутри прибора находится специальный гель, который нужно нанести на эмаль щеткой. Такое средство не надо удалять, так как его быстро смоет слюна. Действующее вещество и удобная конструкция позволяет проникнуть даже самые недоступные щели.

Народные рецепты

Домашнее осветление – это механическое удаление табачного налета на зубах. Чаще всего для этого используют вещества с мелкой абразивностью. Соду или соль насыпают на привычную пасту и аккуратно протирают поверхность эмали. Для удобства применяют спонж или обернутый в марлю палец. Чтобы избежать травматизма, такой способ запрещен чаще одного раза в неделю.

Сок цитрусовых – это отличный природный отбеливатель, который поможет справиться с небольшим налетом и вылечит начинающиеся воспалительные процессы десен. Долькой фрукта тщательно протирают зубы и щели между ними. Если добавить пару капель жидкости в пасту, тогда улучшится качество ухода за ротовой полостью.

Помните: обязательно удаляйте остатки кислоты водой. Агрессивная среда постепенно разрушает ткань, что провоцирует возникновение кариеса.

Убирать темные пятна рекомендуют порошком активированного угля. Методика заключается в обычной механической очистке мелким веществом. Состав высыпают на влажную щетку и смешивают с небольшим количеством пасты. Быстро добиться идеальной белизны не получиться, но через пять или шесть процедур прогресс станет заметен.

Удаление налета на зубах перекисью водорода – это агрессивный способ, который позволит добиться весомого результата. Для этого нужно подготовить:

• сырье 3% – 20 капель;
• теплая вода – стакан;
• ватный тампон – 1 шт.;
• зубная паста.

Перед процедурой обязательно очищают ротовую поверхность. Аккуратно смазывают эмаль активным веществом. Сеанс длится не более 3 минут.

Помните: любая попытка ускорить процесс отбеливания приведет к ожогам и повреждению зубов. Мероприятие проводят один раз в неделю.

Самым безопасным средством для уничтожения налета является масло чайного дерева. Если у человека нет противопоказаний или аллергии, тогда можно добавлять вещество к зубной пасте или наносить в чистом виде на поверхность. Во время процедуры онемеет слизистая ротовой полости. Через пару минут тщательно прополоскать водой. Активное вещество не такое агрессивное, как все вышеперечисленные, поэтому можно использовать каждый день. Через неделю будет заметен первый результат, а еще заживут мелкие ранки на деснах.

Удаление темного налета на зубах – это серьезная процедура, которая поможет избавиться от некрасивого дефекта. Наши рекомендации помогут выбрать оптимальный вариант для использования в домашних условиях. Обязательно посетите стоматолога перед сеансами.

zubnoimir.ru

Как курение влияет на зубы?

Курение – вредная привычка, негативно влияющая на общее состояние полости рта и здоровье зубов. Подвергаясь регулярному воздействию табачного дыма, они приобретают желтый налет и выглядят непривлекательно. Причина тому – вредные вещества, которые входят в состав дыма – аммиак, деготь, никотин, смолы, фенолформальдегид и проч. Всего около 3000 веществ, часть из которых оседает на эмали и формирует характерный налет от сигарет.

Курильщики, которые следят за полостью рта и тщательно чистят свои зубы, имеют незначительные образования налета. Но и они не могут избавиться от застарелых отложений, которые образуются в труднодоступных местах. Рано или поздно они перестают быть просто косметической проблемой и становятся причиной появления стоматологических патологий.

Абсолютно каждый курильщик сталкивается с ксеростомией – своеобразная сухость во рту, свидетельствующая о недостаточном количестве слюны, что вызывает нарушение естественных защитных функций полости рта. Результат – на поверхности зубов очень быстро образуется налет, который служит питательной средой для патогенных микроорганизмов, продукты жизнедеятельности которых, провоцируют появление кариозного процесса и гингивита.

Признаки налета курильщика

Признаки этого неприятного явления видны невооруженным глазом. При желании их может у себя обнаружить каждый курильщик. Для этого достаточно внимательно осмотреть свою полость рта и зубы перед зеркалом. При этом могут наблюдаться следующие симптомы проблемы.

• Видимое изменение цвета эмали в сторону потемнения.
• Наличие желтого, коричневого или черного налета на шейке зуба (у основания) или с внутренней стороны зубного ряда.
• Нехарактерный цвет десен, которые выглядят немного «пересушенными».

После обнаружения этих признаков, остается только резко выдохнуть в свою ладошку, чтобы почувствовать неприятный запах изо рта – вечный спутник заядлых курильщиков.

Как избавиться от налета на зубах от курения?

Коричневый налет на зубах, характерный желтый налет на языке, неприятный запах изо рта – это видимые эстетические проблемы, с которыми сталкивается каждый курильщик. Для их устранения необходимо обратиться за помощью к стоматологу, который выполнит профессиональную чистку зубов и поможет избавиться от неприятных последствий курения.

Профессиональная чистка зубов от налета

В условиях Стоматологического центра на Шаболовке проводится профессиональная чистка зубов, позволяющая эффективно удалить зубной налет курильщика. Для этого может использоваться один из современных методов очищения зубов.

• Механическая чистка – процедура проводится вручную, посредством ультразвука или Air-Flow и сводится к механическому разрушению налета и камня.
• Химическая чистка – процедура, подразумевающая нанесение специальных стоматологических растворов, которые размягчают и расщепляют зубной налет и камень, позволяя убрать их с поверхности зубов.
• Комбинированный метод – процедура, включающая химическое и механическое очищение зубов, благодаря которой можно добиться наилучшего видимого результата.

Удаление налета курильщика в домашних условиях

Большинство курильщиков уверено – избавиться от желтого налета на зубах можно и без посещения стоматолога. Для этого достаточно приобрести одно из «новомодных» отбеливающих средств или специальную зубную пасту. При этом они совершенно не учитывают особенностей применения этих средств и их условно-положительного эффекта.

Проблема в том, что все средства для домашнего отбеливания зубов эффективны только в случае незначительного зубного налета и не оказывают никакого влияния на застарелые отложения, особенно, если они расположены в труднодоступных местах. В идеале – их необходимо использовать после проведения профессиональной чистки, для поддержания достигнутого результата. Делать это нужно с большой осторожностью, поскольку содержащиеся в них активные компоненты и абразивные вещества разрушительно действуют на зубную эмаль.

Удаление налета с помощью народных средств

Народная медицина не стоит в стороне от стоматологических проблем. И для устранения налета курильщика она предлагает использовать всем известную пищевую соду. Для этого ее необходимо смешать с зубным порошком или зубной пастой и очень тщательно очистить этой смесью зубы. Но при этом необходимо учитывать, что использовать эту смесь можно не чаще 2-х раз в неделю, чего явно недостаточно для удаления сигаретного налета. В противном случае пищевая сода будет постепенно размягчать зубную эмаль и негативно влиять на состояние десен. Нередко после такой «экзекуции» появляется обильная кровоточивость десен и повышенная чувствительность эмали, которая начинает болезненно реагировать на «холодное» и «горячее».

Существует и более безопасный метод народной медицины, позволяющий удалить налет курильщика. Для этого, сразу же после выкуренной сигареты, необходимо долго пожевать дольку лимона, зеленого яблока или ягоды клубники. Содержащиеся в этих продуктах фруктовые кислоты будут препятствовать образованию налета. Но вместе с этим, они разрушительно действуют на зубную эмаль и вызывают ее постепенное истончение. Да и, навряд ли, кто-то из курильщиков решиться на столь сложный «ритуал» после каждой выкуренной сигареты.

Опасность несвоевременного лечения и удаления налета

Не стоит забывать и о такой стоматологической проблеме, как кариес, основная причина развития которого — зубной налет. «Обитающие» в нем болезнетворные микроорганизмы день за днем разрушают не только эмаль, но и твердые ткани зуба, что в конечном итоге приведет к его потере.

Профилактика налета курильщика

Единственная, на 100% эффективная, профилактика появления желтого налета – это полный отказ от курения. Но и в этом случае человеку необходимо пройти профессиональную чистку зубов, чтобы избавиться от налета, поскольку сам по себе он никуда не денется. Образованный налет сохраняется пожизненно и может постепенно «разрастаться», вовлекая в воспалительный процесс чистые участки эмали.

Если в планы человека не входит отказ от сигарет, то ему тем более необходима регулярная чистка зубов у стоматолога. После ее проведения он получит полезные рекомендации, которые помогут замедлить процесс образования желто-коричневого налета. Это могут быть следующие мероприятия:

• Сократить количество ежедневно выкуриваемых сигарет.
• Применять профилактические зубные пасты и ополаскиватели.
• Контролируемо использовать специальные отбеливающие гели.

Помимо этого потребуется регулярное посещение стоматолога и прохождение его профилактически осмотров.

shabdent.ru

Как курение влияет на зубы?

Среди компонентов сигаретного дыма есть смолы и никотин, микрочастицы, которые на первых порах, накапливаются на зубах незаметно. Со временем зубная эмаль покрывается специфическим налетом, и желтизна сначала преподносит проблему эстетическую, а затем появляются зубные камни, кариес и заболевания десен.

Желтый налет, который является результатом влияния курения на зубы, если своевременно не принять соответствующие меры, превращается в серо-коричневый. А дальше, что бывает не редко, все заканчивается воспалением десен.

Воспалительные явления развивают патологию: в деснах нарушается кровообращение, это вызывает атрофию слизистой, появляется кровотечение, гингивит, пародонтоз, камень и кариес.

Есть занимательная статистика: 40% курильщиков после 65 лет зубы теряют полностью. В некурящих − такая проблема лишь у 20%.

Как выглядит налет от курения?

Различная природа налета на зубах имеет разную окраску:

• белый;
• зеленый;
• желтый и коричневый;
• черный.

Белый налет – может образоваться за ночь или на протяжении дня. Это мягкий налет, который образуется из остатков пищи, различных ротовых бактерий или как результат функции слизистой оболочки, для здоровья он не опасен и легко устраняется при чистке зубов.

Зеленый налет – следствие разрушения пелликулы (тонкого слоя, образовавшегося непосредственно после процедуры чистки). Также, причиной может быть и хромогенный грибок.

А вот желтый и коричневый – как уже отмечалось выше, − от никотина, а также от пристрастия к крепкому кофе или чаю. Такой налет образуется под воздействием красящих частиц в виде пигментных пятен, которые удаляются трудно, а, поэтому, нужно выполнять специализированную чистку зубов.

Черный налет у взрослых появляется как дальнейшее развитие процессов, которые привели к желтому и серому, а против них не было своевременно проведены соответствующие процедуры.

Фото налета курильщика на зубах

Желтый

Черный

Методы отбеливания

Первым делом хотелось бы ответить на достаточно популярный вопрос: можно ли отбелить зубы после курения? Да, избавиться от желтизны можно, при чем это можно сделать даже в домашних условиях.

Естественно, если у пациента запущенный случай, то методы народной медицины ему не помогут и нужно будет обращаться за помощью к специалистам.

Как убрать налет на зубах от сигарет в домашних условиях?

Чтобы убрать желтизну зубов от сигарет в домашней обстановке нужно будет потратить времени значительно больше, нежели при посещении специализированной клиники.

Основные советы для удаления налета курильщика:

• Применение отбеливающих наборов, которые изготавливаются в виде геля, их используют после обычной чистки зубов. Есть два способа нанесение гелей: специальной кисточкой и применение специальной капы. Так как они действуют разлагающе на красящие соединения, следует быть внимательным к состоянию десен, чтобы не допустить их раздражению, но в любом случае посоветуйтесь с врачом;
• Некоторые курильщики предпочитают отбеливающие полоски. Действуют они подобно гелю, поэтому меры предосторожности такие же;
• Применить пищевую соду, которая действует как мягкий абразив. Ее можно добавлять в небольшом количестве к зубной пасте или использовать в чистом виде. Процедуру с содой не нужно делать больше двух раз на протяжении недели;
• Небольшую желтизну можно попробовать удалить активированным углем: растолочь и чистить зубы щеткой. Но не следует сильно нажимать на щетку, чтобы не поцарапать эмаль;
• В качестве отбеливающего средства используют лимон. Его корочки втирают в поверхность зубов. Но так как и содой − не чаще 2-х раз в неделю;
• Очистка с помощью перекиси водорода. Смочить ватный тампон и протереть зубы, после почистить их пастой;
• Масло чайного дерева – как отбеливающее средство и как антисептик. Преимущество этого средства в том, что оно совсем не вредит деснам и не портит эмаль. Последовательность процедуры: 1 – почистить зубы обычной пастой; 2 – на щетку капнуть две капли масла, и почистить зубы маслом (возможно ощущение легкого онемения); 3 – тщательно прополоскать ротовую полость раствором в воде сока лимона.

infozuby.ru

Общие советы, способствующие сохранению белизны зубов

Для тех, кто не представляет свою жизнь без сигареты, но хочет поддержать нормальное состояние и внешний вид зубов, существуют общие правила:

• Для чистки зубов целесообразно применять зубные щётки с жёстким и средним ворсом. Такие гигиенические принадлежности помогут лучше удалить налёт, сохранить здоровое состояние эмали.
• Большое значение имеет питание. Очистить зубы во время еды помогут овощи и фрукты: морковь, яблоки, шпинат, кукуруза, клубника.

Такая регулярная чистка от никотина не повредит даже тем, у кого имеются противопоказания, обусловленные заболеваниями полости рта:

• особая чувствительность эмали, её неоднородность и изношенность;
• любые заболевания десен.

Чистка зубов от никотина профессиональными способами

Чтобы сделать зубы белее, можно прибегнуть к помощи профессиональных стоматологов. Осмотрев зубную эмаль, врач сможет оценить всю тяжесть ситуации и подобрать подходящий способ чистки от никотина.

Весьма популярным современным методом является применение ультразвука. Он оказывает бережное воздействие на эмаль, помогая вернуть ей натуральную белизну. Во время процедуры благотворное влияние оказывается на слизистую оболочку полости рта. Ультразвуковой способ очистки зубов от никотина является абсолютно безопасным и не имеет противопоказаний.

Часто стоматологи применяют специальные капы, которые помогают очистить зубы от никотина. Эти пластиковые формы, изготовленные по форме зубов, заполняются отбеливающим составом и надеваются на зубы. В качестве отбеливающего средства могут применяться гели, пасты, растворы. Оптимальный вариант подбирает врач после осмотра полости рта. Такой метод не сразу очищает зубы от никотинового налёта. Чтобы добиться визуального эффекта следует проводить процедуры в течение 2-3 недель, однако эффект оказывается весьма продолжительным.

Очищающие гели наносятся непосредственно на зубы посредством втирания в эмаль зубной щеткой. После затвердевания гель остаётся на зубах до полного растворения. Эффект отбеливания появляется через месяц. Этот способ не рекомендуется применять тем, кто имеет проблемы с желудком, ведь растворённый гель вместе со слюной может раздражать его слизистую.

Профессиональные зубные пасты также могут применяться для удаления никотинового налета. В своём составе они имеют абразивные частицы, которые и осуществляют эффективную чистку поверхности зуба. Результат применения таких паст не заставит себя долго ждать. Этот способ является доступным, однако длительное его применение может негативно сказаться на зубной эмали: увеличится её чувствительность, нарушится прочность.

Избавление от никотинового налета в домашних условиях

Устранить никотиновый налет могут народные средства. Отбеливающие составы можно приготовить из подручных материалов. Действенным способом является чистка зубов солью или содой. Смесь необходимо набрать на зубную щётку и почистить ей зубы. Соль и сода эффективно борется с никотином, однако при злоупотреблении может повредить зубную эмаль. Чтобы избежать таких последствий, процедуру можно проводить не чаще пары раз в неделю.

Растворить никотиновый налет на зубах поможет перекись водорода. Раствором следует пропитать ватный диск и наложить на зубы на 3 минуты. Злоупотребление этим способом может повредить эмаль. Также следует соблюдать меры предосторожности и не глотать перекись водорода.

Очистить зубы и не повредить эмаль поможет активированный уголь. Его следует измельчить в порошок и почистить им зубы. Для лучшего эффекта зубы после чистки можно протереть свежевыжатым лимонным соком.

www.vrednye.ru

Причины появления налета на зубах

1. Не слишком тщательно вычищенные костные элементы
2. Курение
3. Любовь к кофе или крепкому чаю
4. Некоторые заболевания ЖКТ

Видите, причин много и сам зубной налет имеет очень разный вид. То он может быть белым, такой налет на зубах всех чаще встречается и его относят к здоровым отложениям. То есть такое образование, чаще встречается именно с утра.
Темный налет на зубах встречается у любителей кофе и чая. А знаете, какой зубной налет у тех, кто курит и не чистит при этом зубы. Не ухаживает вообще за полостью рта. У таких людей можно сказать зубы «цветут», там можно встретить и зеленые отложения и коричневые, практически все цвета радуги присутствуют. Если человек курит уже давно и так же давно не следил за ротовой полостью, то в итоге на зубах образуется твердый зубной налет, так сказать зубной камень.

Как можно удалить зубной налет от сигарет?

• Если образовался налет на зубах в результате курения, то такое образование сложно удалить самостоятельными средствами. Имеется в виду, если вы раньше не задумывались о том, что ваши зубы плохо выглядят и спустя, например год, решили все-таки их почистить. Результата, ни какого не получится, так как этот зубной налет уже затвердел и его удалить можно только профессиональной чисткой.
• Белое образование удаляется легко, достаточно с утра вечером почистить его щеткой и все встанет на свои места. Этот зубной налет просто образовался в результате естественно дисбаланса. Микроорганизмы, питающиеся остатками пищи, оставляют после себя кислую среду, именно так она выглядит. Естественно она не безвредна, а разъедает эмаль.

Зубной налет у ребенка

У ребенка может появиться слой коричневого цвета, он не безопасен и говорит о том, что у вашего малыша дисбактериоз. Не стоит относиться халатно к такому образованию. Отведите ребенка к стоматологу, ну и к педиатру, конечно же, тоже. Сдайте соответствующие анализы и принимайте прописанные препараты. Например, Линекс, Бифидумбактерин и многие другие подобные.

Чем очистить зубной налет?

Если у вас зубной налет не очищается, хотя вы каждый день стараетесь чистить зубы, но вот пропустили один раз по непредвиденным обстоятельствам, всякое в жизни бывает. И вот появившийся слой стал крепче и не желает покидать ротовую полость. Значит, нужны более сильные средства очистки:

1. Сода
2. Активированный уголь
3. Соль

Можно смешать соду с солью и прочистить все оставшиеся образования при помощи этого состава. После можно отбелить зубы при помощи активированного угля. Помните, что сода сильный препарат и если удаление зубного налета проводить им часто, то эмаль может истереться, это приведет ко многим другим заболеваниям.

Заметны пятнышки на зубах, которые не отчистились при помощи щетки. Тогда удаление зубного налета проведет таким образом:

• Возьмите ватную палочку обмакните ее в растворе лимонной кислоты и прочистите пятнышки на зубах.

Как удалить налет на зубах у ребенка? Вы заметили, что у ребенка появился зубной налет, не медлите, начните процедуру очистки. Родители прекрасно могут, отчистись задние костные элементы, так же все передние, но вот у самых десен сделать очистку очень трудно. Именно поэтому многие стараются покупать щетки небольшого размера, чтобы они попадала во все укромные уголки рта. Как чистить зубы правильно, знает каждый родитель, заботящийся о своем ребенке.

Налет на зубах у ребенка имеющий коричневатый оттенок и располагающийся у самых десен может сказать вам, что у малыша начальная стадия кариеса, нужно незамедлительно идти к стоматологу.

Если вы такой человек, который не может жить без идеальной чистоты, и если вы хотите быть уверены на все 100%, что после чистки зубов все отложения удалены, то воспользуйтесь специальным препаратом, который позволит проявить их незамедлительно. Таблетки для окрашивания зубного налета продаются сейчас практически в каждой аптеке. Действуют они просто. Берете таблетку, тщательно жуете ее, между прочим, и детям можно ее использовать. Далее, прополощите рот водой, а все места, где имеется зубной налет, окрасятся в красный цвет, ну или розоватый, смотря на запущенность.

Теперь, когда вы видите, что остались отложения, даже после тщательной чистки, прибегните к более действенным препаратам. Как удалить налет на зубах в этом случае – опять воспользуйтесь обычной содой. Возьмите чайную ложку соды и капните в нее немного воды, получиться содовая кашица. Теперь возьмите ватную палочку обмакивайте в раствор и протирайте места с образовавшимся слоем. Так вы сможете удалить все остатки отложений.

Если уже камень образовался у вас, то конечно только профессиональная читка необходима. Обратитесь к стоматологу. Препаратов таких действенных для самостоятельной очистки нет, ведь их применять нужно комплексно со специальным оборудованием. Бормашины и другие.

Что ж из статьи вы узнали, какие именно бывают отложения на зубах и по каким причинам. Нужна тщательная читка костных элементов, не забывайте об этом, и ваша улыбка всегда будет идеальной красоты.

bezstomatita.ru

Прочтите обязательно другие статьи:

Аппарат для чистки зубов водой Как убрать зубной налет Причины возникновения зубного камня Как убирают камень с зубов Как очистить зубы от налета Как избавиться от камней на зубах Гигиеническая чистка зубов что это такое Почему из зуба идет кровь Идет кровь при чистке зубов Как чистят каналы зуба Наддесневой зубной камень Налет на зубах от кофе