Защита зубов от кариеса

Большинство тканей способно к самовосстановлению. Например, кожа. Даже сильные раны рубцуются на ней так, что порой и следа не отыщешь. Или печень — достаточно сохраниться небольшой её части (не более 15%), чтобы орган со временем восстал из небытия. Даже нервные клетки, оказывается, вполне себе могут восстанавливаться, хоть и небыстро. А вот зубы нет. Поэтому их надо особенно беречь!

Причина болезней

По теме есть две новости: хорошая и плохая. Сначала плохая: по статистике, кариес сегодня встречается у 95–99% взрослых. Теперь хорошая: хотя практически все заболевания с годами возникают всё чаще, кариес — исключение. Своего максимума он достигает к 18 годам, а вот после 30–40 лет его развитие начинает резко снижаться. Впрочем, это, конечно, не значит, что зрелым людям не нужно следить за зубами. А вот приучиться тщательно ухаживать за полостью рта необходимо с ранних лет!

Поражённые кариесом зубы — это не просто некрасиво и не только больно. Хроническая инфекция в полости рта нередко даёт серьёзные осложнения. Стоит немного ослабнуть иммунитету, например, при переохлаждении или сильном стрессе, как от кариеса можно ждать осложнений: на нос — вплоть до гайморита; на уши — отиты; на горло — рецидивирующие ангины (которые, в свою очередь, плохо влияют на сердце); на пищеварительный тракт, наконец (ведь зубы — его неотъемлемая часть). Так что забота о зубах — это забота обо всём организме.

Чистота — залог здоровья

Чистить зубы нужно дважды в день: утром, после завтрака, и на ночь. Делают это вертикальными движениями — нижние зубы чистят снизу вверх, а верхние — сверху вниз. Тщательно очищать требуется не только внешние, но и внутренние поверхности зубов. А также язык — это можно делать и специальной щёткой, и обычной ложкой. Лучше иметь две зубные щётки: одну использовать утром, другую — вечером. Жёсткость щетины этого гигиенического устройства зависит от состояния зубной эмали (пусть лучше это оценит стоматолог). Людям с чувствительной эмалью надо использовать щётку с мягкой щетиной и раз в 2–4 месяца заменять её новой. И конечно, держать зубные щётки всех членов семьи в одном стакане негигиенично (они не должны соприкасаться друг с другом).

Хорошее изобретение — зубная нить (флосс), она поможет очистить труднодоступные уголки полости рта, куда обычной щётке не добраться. Специальный прибор — ирригатор — сделает это ещё лучше и безопаснее: он просто вымоет водой под напором все загрязнения. Зубные эликсиры — тоже отличная вещь: они обладают антибактериальным эффектом, укрепляют дёсны, освежают дыхание. Можно использовать готовые, а можно сделать свои: подойдут настой шалфея, ромашки, отвар дубовой коры. Не стоит списывать со счетов и полоскания рта после еды и употребление жвачки без сахара.

Фтор прекрасный и опасный

Фтор очень важен для укрепления эмали зубов. Он замедляет её разрушение и восстанавливает незначительные повреждения. Люди, живущие в районах, где содержание фтора в питьевой воде не превышает 0,5 мг/л, должны дополнительно получать этот минерал. Однако паста с фтором подходит только взрослым и подросткам лет с четырнадцати. Для малышей, которые могут глотать пасту, этот минерал опасен.

И такие пасты следует применять только в тех регионах, где недостаточно фтора в воде. Его избыточное потребление может привести к развитию флюороза (задержка солей фтора в костях), вызвать эндокринные расстройства и проблемы с желудком.

Сохранить здоровье зубов помогут:

  • свежие овощи и фрукты, а также цельнозерновые каши. Эта пища богата витаминами, минералами и клетчаткой. Жевать надо медленно, 30 пережёвываний на каждый кусочек. Это и зубам полезно, и желудку;
  • еда, содержащая много кальция и фосфора, необходимого для укрепления эмали. Она содержится в молочных продуктах, рыбе, овощах, фруктах и зелени, твороге, сыре и цельном молоке;
  • ограничение сладостей. И после их употребления обязательно надо полоскать рот большим количеством чистой воды.

www.aif.ru

Как уберечь зубы от кариеса  Зубы человека выполняют функцию обработки пищи, помогают преобразовывать некоторые звуки и играют эстетическую роль полости рта. Здоровые и крепкие зубы необходимы для поддержания нормального функционирования пищеварительной системы. Т.к. зубы больше всего подвергаются повреждениям и внешнему воздействию, то могут возникать различные заболевания зубов. Необходимо внимательно относиться к здоровью зубов, правильно ухаживать и чаще посещать стоматолога. Кариес – это медленно протекающее заболевание, возникающее в твердых тканях зубов в результате длительного совокупного внешнего и внутреннего воздействия неблагоприятных факторов. На начальной стадии заболевания, кариес поражает часть эмали зубов и повреждает ее внеклеточный матрикс. Без адекватного лечения это приводит к разрушению зубных тканей и образованию воспалительных процессов в полости рта. Поэтому каждому необходимо знать, как уберечь зубы от кариеса и обеспечить профилактику повторного возникновения заболевания.

  Кариес выражается в стойком повреждении зубов, которые можно заметить. Разрушение зубной ткани характеризуется воздействием множества совокупных факторов. Например, у многих совершенно здоровых женщин в период беременности часто образуется кариес, т.к. в организме имеется недостаток кальция. Кальций играет важную роль в формировании здоровых зубов, его нехватка может спровоцировать много заболеваний. Чтобы знать, как уберечь зубы и обеспечить им полноценную защиту от кариеса необходимо правильно ухаживать за полостью рта и посещать стоматолога не реже двух раз в год.

 

  В случае, если долго не лечить кариес, повреждения будут увеличиваться и постепенно разрушать зубную структуру до основания. Такие процессы естественным образом повредят более глубокие слои тканей зубов, что вызовет зубную боль, распространение и развитие инфекционных заболеваний полости рта и потерю зуба. По мере разрушения зубов, вы можете ощущать различную степень выраженности симптомов, к ним относятся:

  — зубная боль;

  — увеличение уровня чувствительности десен и зубов;

  — видимые потемнения на поверхности зубов, отверстия;

  — боль при пережевывании;

  Стоит отметить, что вы можете длительное время не наблюдать признаков развития кариеса. Очень важно вовремя посещать стоматолога, который сможет своевременно оказать помощь, а также пломбирование зубов.

 

  Причинами развития кариеса могут служить различные факторы, негативно воздействующие на структуру зубов на протяжении длительного времени. К таким факторам относят:

  1. Зубной камень, характеризующийся размножением бактерий. Его легко распознать, следует провести по зубам языком, и вы заметите шероховатую пленку, которую трудно удалить при запущенном заболевании. Именно за ней скрываются бактерии, способствующих развитию кариеса.

  2. Зубной налет. Кислота, образующаяся при зубном налете, разрушает эмаль – первый защитный слой в строении зубов. При нарушении целостности эмали, в более глубокие и мягкие слои ткани зуба попадают бактерии, вызывающие кариес.

  3. Злоупотребление некоторых видов пищи, частые перекусы. Продуктами, долго остающимся на зубах относятся молоко, сахар, сушенные фрукты, чипсы и т.д.

  4. Плохая чистка зубов и недолжный уход за полостью рта.

  5. Нехватка фторидов. Фтор препятствует развитию кариеса, частицы фтора во многих городах могут содержаться в водопроводной воде при ее фторировании.

  6. Ношение ортодонтических скоб и пломб.

  7. Сухость во рту.

  8. Гастроэзофагеальный рефлюкс. Изжога может стать причиной попадания в ротовую полость желудочного сока, способствующего возникновению кариеса.

 

  Как избежать образования кариеса. Многие специалисты советуют придерживать следующих правил:

  — чистите зубы 2 раза в день, по возможности каждый раз после еды;

  — используйте зубную пасту с фторидами, зубную нить;

  — чаще поласкайте рот специальными средствами или просто водой;

  — регулярно наносите визит к стоматологу;

  — используйте герметики, стоматологические средства для защиты поверхности зубов жевательного ряда;

  — употребляйте пищу безопасную для зубов;

  — рассмотрите способы лечения зубов фторидами и антибактериальными средствами;

Теги: кариес, зубы, разрушение, как уберечь зубы, профилактика кариеса

www.vashaibolit.ru

Спасёт ли зубная нить от кариеса

Недавно в New York Times вышла статьяCatherine Saint Louis. Feeling Guilty About Not Flossing? Maybe There’s No Need. , которая поставила под сомнение пользу зубной нити.

Исследование 2011 годаSambunjak D., Nickerson J. W., Poklepovic T., Johnson T. M., Imai P., Tugwell P., Worthington H. V. Flossing to reduce gum disease and tooth decay. показало, что использование зубной нити в дополнение к зубной щётке сокращает риск воспаления дёсен. И то не слишком сильно, так как большинство чистит зубы нитью недостаточно тщательно.

А вот в борьбе с разрушением эмали нить вообще не помощник. До сих пор нет никаких доказательств того, что регулярная чистка зубов нитью сокращает риск развития кариеса.

Нужно ли делать сканирование зубов

Американские стоматологи рекомендуют делать рентгенологическое исследование зубов каждый год. Остин Фрэкт (Austin Frakt), экономист по вопросам здравоохранения, проанализировалAustin Frakt. You Probably Don’t Need Dental X-Rays Every Year. медицинские исследования и пришёл к выводу, что такая перестраховка необоснованна. Полости в зубе образуются медленнее — за 2–3 года.

В России профилактический рентген не столь популярен. Зато компьютерную томографию предлагают делать регулярно. Соглашаться на эту дорогостоящую услугу также не стоит чаще, чем раз в пару лет.

Какая зубная паста эффективнее

Хорошая новость: чистить зубы всё же полезно. Но для предотвращения развития кариеса паста должна быть с фтором. Исследование результатов стоматологического обследования детей в возрасте от 5 до 16 летMarinho V. C. C., Higgins J. P. T., Logan S., Sheiham A. Fluoride toothpastes for preventing dental caries in children and adolescents. подтвердило эффективность применения этого минерала для профилактики кариеса и потери зубов. Причём чистить зубы пастой с фтором лучше два раза, а не один: положительный эффект будет заметнее.

Правда, против гингивита и налёта на зубах паста с фтором не помогает. Зато от разрушения эмали действительно защищает.

Какая зубная щётка лучше

Электрические зубные щётки в разы дороже обычных. Но это, похоже, оправданно в отношении борьбы с налётом и гингивитом.

Исследователи сравнилиMunirah Yaacob, Helen V. Worthington, Scott A. Deacon, Chris Deery, Damien Walmsley, Peter G. Robinson, Anne-Marie Glenny. Powered versus manual toothbrushing for oral health. зубы взрослых и детей, которые использовали электрические и обыкновенные зубные щётки. Уже через месяц оказалось, что у представителей первой группы образование налёта сократилось на 11%, а через три месяца — на 21%. После месяца использования электрических зубных щёток, заболеваемость гингивитом снизилась на 6%, а через 3 месяца — на 11%.

Лучше всего справляются с налётом модели с вращающейся головкой.

Сколько раз в день нужно чистить зубы

Ещё один факт, который вам понравится. Так и не было подтверждено, что чистить зубы после каждого приёма пищи действительно полезно. Есть мнение, что это может быть даже вредно. Однозначных доказательств того или другого не найдено.

Нужна ли профессиональная чистка зубов

Полировку и шлифовку зубов, или профессиональную чистку, некоторые стоматологи рекомендуют делать дважды в год. Однако у этой процедуры есть ряд противопоказаний: аллергические реакции на используемые медикаменты, чувствительность эмали, кровоточивость дёсен.

В 2005 году было проведено восемь исследованийJim Bader. Insufficient evidence to understand effect of routine scaling and polishing. влияния профессиональной чистки на здоровье зубов. Ни одно из них даже не подтвердило безопасность этой процедуры, что уж говорить о необходимости делать её регулярно.

Какие пломбы ставить: дорогие или дешёвые

Стоматологи всегда предлагают поставить пломбу подороже. Вот исследованиеYengopal V., Harnekar S. Y., Patel N., Siegfried N. Dental fillings for the treatment of caries in the primary dentition. , которое показало, что между новыми и старыми пломбами разницы нет.

Зачем нужны ёршики для межзубных промежутков

В 2015 году был опубликован обзорShalini Gugnani, Neeraj Gugnani. Summary Review/Periodontal disease. семи исследований, в которых 354 пациента чистили зубы тремя способами:

  • только щёткой;
  • щёткой и зубной нитью;
  • щёткой и ёршиками.

Только однажды учёные отметили, что дополнительная чистка ёршиком имеет преимущества перед чисткой щёткой. Но доказательства нельзя считать строгими, так как речь идёт о поверхностном исследовании: в долгосрочной перспективе эффект не был проанализирован. То же касается и сравнения ёршиков и зубной нити.

Чтобы делать выводы о пользе ёршиков для межзубных промежутков, данных пока недостаточно.

Как часто нужно посещать стоматолога

В 2013 году учёные проанализировалиBisakha Sen, Justin Blackburn, Michael A. Morrisey, Meredith L. Kilgore, David J. Becker, Cathy Caldwell, Nir Menachemi. Effectiveness of Preventive Dental Visits in Reducing Nonpreventive Dental Visits and Expenditures. данные медицинских осмотров 36 000 детей. При регулярных профилактических осмотрах вероятность последующих обращений за лечением и правда была ниже. Но экономически обоснованны профилактические осмотры не чаще раза в год.

Дальнейшие исследования показалиBisakha Sen, Justin Blackburn, Meredith L. Kilgore, Michael A. Morrisey, David J. Becker, Cathy Caldwell, Nir Menachemi. Preventive Dental Care and Long-Term Dental Outcomes among ALL Kids Enrollees. , что позитивный эффект имели не профилактические осмотры как таковые, а использование стоматологических герметиков. Стоматологические герметики — это покрытие, которое наносят на жевательные поверхности зубов для их защиты. Наиболее эффективна такая процедура для детей, когда зубы ещё не повреждены.

Но герметики при корректном нанесении служат от трёх до пяти лет. Поэтому и в этом случае можно обойтись более редкими посещениями стоматолога.

Что ещё может помочь сохранить зубы

Добавление фторсодержащих веществ в водопроводную воду с целью профилактики заболеваний зубов в тех районах, где естественный фтор в воде ниже нормы, всегда вызывало много споров. Но организации здравоохранения по всему миру утверждают, что фтор необходим для профилактики кариеса.

lifehacker.ru

Почему образуется кариес?

В нашей полости рта накапливаются микробы и бактерии, которые размножаются, питаясь остатками кислот и сахара в полости рта.  Когда кислота воздействует на зубную эмаль, ткань зуба ослабевает и образуются дыры. В этом случае можно увидеть черные пятна на поверхности зубов — это и есть кариес.

Кариес невозможно вылечить с помощью лекарств или подождать, пока он пройдет сам собой. Это только ухудшит ситуацию. Единственный способ помешать бактериям «поедать ткань зуба» — удалить поврежденный кусок зуба и заполнить пустое пространство специальной пастой или амальгамой. Это может сделать только стоматолог. 

Кариес не опасен, если его вовремя вылечить, но лучше избегать образования кариеса и стараться сохранять зубы здоровыми.

Как избежать образования кариеса?

Эти советы помогут тебе научить своих детей заботиться о зубах с самого раннего возраста и регулярно посещать стоматолога. Так ты сэкономишь деньги, время и избавишь детей от ужасной боли.

Попробуй сама следовать нашей схеме и подавать младшему поколению пример.

Не ешь сахар

Сахар вызывает кариес

Сахар содержится в конфетах, выпечке, газированных напитках и полуфабрикатах. Он разрушает зубы. Посоветуй детям есть меньше сладкого и заменять торты фруктами.

Давай им обед с собой: так они съедят меньше конфет и булочек в школе. Очень важно также тщательно чистить зубы и использовать зубную нить после сладкого.

Если они не дома, посоветуй им хотя бы пить воду и прополаскивать рот.

Ешь не больше четырех раз в день

Завтрак

Если ты постоянно ешь, ты подвергаешь себя риску не только ожирения, но и образования кариеса. Раздели свой рацион на четыре приема пищи: завтрак, обед, полдник и ужин.

Не перекусывай и тщательно чисти зубы после каждого приема пищи.

Правильно чисти зубы

Важно чистить зубы как минимум два раза в день (сразу же после пробуждения и перед сном). Если это возможно, также чисти зубы после обеда. Правильный уход за зубами начинается с этой привычки.

Ты можешь носить с собой запасную зубную щетку, чтобы вовремя очищать полость рта от остатков пищи, когда ты находишься вдали от дома.

Используй зубную нить

Зубная нить защитит твои зубы от кариеса

Использование зубной нити позволяет избавиться от остатков пищи, застрявших между зубами, откуда их нельзя достать щеткой.

Достаточно использовать зубную нить один раз в день, лучше всего вечером. Храни коробочку с зубной нитью в чистом сухом месте.

Используй нить после того, как ты ела печенье, пирожные, кашу с добавлением сахара или еду в панировке, так как все выше перечисленное вредит твоим зубам.

Тщательно пережевывай пищу

Тогда остатки пищи не будут застревать между зубами, особенно если ты не дома и у тебя нет с собой зубной нити.

Пей воду с лимоном

Вода с лимоном предотвратит кариес

Отличное домашнее средство против кариеса — это лимон. Ты можешь развести несколько капель лимонного сока в стакане воды и прополоскать рот этой смесью после того, как почистила зубы. Кислый pH лимона защитит зубы от повреждения.

Массируй десны

Проводи мягкий массаж десен круговыми движениями или движениями сверху вниз, чтобы улучшить кровообращение. Тогда твои десны станут более крепкими и ты сможешь защитить свои зубы от образования кариеса и других заболеваний.

Помни, что если сами зубы здоровы, в них не смогут проникнуть бактерии и в них не образуются дыры.

Прополаскивай рот

Ты знаешь, почему в кафе к чашечке кофе или бокалу вина нам обычно подают стакан воды? Это помогает избавиться от привкуса этих напитков, а также служит отличной профилактикой кариеса.

После употребления определенных продуктов и напитков очень важно полоскать рот. Это касается алкоголя, кофе, кислых фруктов и сладостей.

Не ложись спать, не почистив зубы

Правильно чистить зубы и кариес

Эту привычку дети обычно наследуют у родителей. Никогда, абсолютно никогда не ложись в кровать, не почистив зубы. Помни, что пока мы спим, бактерии лакомятся тем, что мы ели в течение дня.

Даже если ты устала и у тебя много работы, ты хочешь просто закрыть глаза и уснуть, заставь себя выделить две минуты на то, чтобы почистить зубы.

Ешь продукты, богатые кальцием

Кальций содержится не только в молоке и йогурте, но также в зеленых овощах, таких, как брокколи, шпинат и капуста. Миндаль также содержит много кальция.

Если ты страдаешь от непереносимости лактозы, ты можешь купить или приготовить миндальное молоко.

steptohealth.ru

Первый шаг — понимание причин разрушения зубов

Причин, по которым возникает кариес достаточно много, и вот основные из них:

  1. Неправильное питание. Большую роль для здоровья зубов играет баланс белков, минералов и витаминов в потребляемой пище. Углеводы, содержащиеся в сладостях, создают благоприятную среду для размножения кариесогенных бактерий. Также огромное значение имеет потребление воды, содержащей в составе фтор.
  2. Плохой иммунитет полости рта. При ослабленном иммунитете бактерии размножаются очень быстро. Факторами, которые снижают иммунитет, могут быть острые респираторные или вирусные заболевания. причины кариеса
  3. Плохая гигиена рта. Многие люди пренебрегают правилами гигиены, не задумываясь о том, как важно тщательно чистить зубы. Из-за недостаточного очищения в области шейки зуба и между зубами скапливается зубной мягкий налёт, а со временем возникают зубные камни, которые можно удалить только с врачебной помощью.
  4. Нарушение метаболизма. Из-за этого эмаль становится уязвимой и теряет минералы, что приводит к неустойчивости перед воздействием бактерий.
  5. Плохая генетика. В этом случае человек рождается с плохим химическим составом и структурой тканей зуба.

В большинстве случаев самостоятельно распознать заболевание можно только в том случае, когда кариес находится на средней или глубокой стадии, т. е. когда на зубе отчётливо становятся видны чёрное пятнышко или дырка.

Однако кариес начинает развиваться гораздо раньше и проходит такие этапы:

  1. На начальной стадии, на поверхности эмали появляется сероватое или жёлто-коричневое пятнышко. Его можно обнаружить при тщательном самостоятельном осмотре.
  2. Поверхностная стадия затрагивает только пределы эмали.
  3. На средней происходит поражение дентина, что вызывает дискомфортные и болевые ощущения при приёме горячей и холодной пищи, воды, сладкого, а также при попадании в рот холодного воздуха.
  4. На глубокой стадии возникает пульпит. Начинаются явные боли, которые быстро утихают, если устранить раздражитель.

Гораздо легче предотвратить возникновение кариеса зубов, чем потом осуществлять дорогостоящее, болезненное и иногда довольно длительное лечение, но как это сделать правильно и максимально эффективно?

стадии развития кариеса

Первичная профилактика

Как защитить зубы от кариеса в домашних условиях:

  1. Следует научиться правильно чистить зубы. Это основное правило профилактики. Удаление бактерий при тщательной чистке чистка зубовзубов уменьшает риск возникновения зубного камня и воспаления дёсен. Читку зубов нужно проводить постоянно, не менее двух раз в день по несколько минут, а лучше, каждый раз сразу после приёма пищи. Щётка должна доставать во все труднодоступные места и совершать круговые, вертикальные и горизонтальные движения. При слабых дёснах не следует использовать слишком жёсткую щётку, которая вызывает кровоточивость дёсен и воспаление. Также стоит помнить о том, что на поверхности языка содержится очень много микробов, поэтому нужно проводить не только чистку зубов, но и очищать язык. Пользоваться зубной нитью, которая устраняет остатки еды, скопившиеся между зубами. Особенно это важно, когда зубы тесно примыкают друг к другу, и идеально вычистить остатки пищи просто невозможно. Также необходимо пользоваться ополаскивателем для рта.
  2. Восполнять дефицит фтора в организме. Наличие фтора в организме поможет не только избежать возникновения кариеса, но и болезней опорно-двигательного аппарата. Для этого нужно употреблять фторированную воду и фторосодержащие продукты.
  3. Не употреблять контрастную по температуре пищу. Слишком горячая или холодная еда может вызвать образование микротрещин на эмали, а вследствие этого инфекция будет беспрепятственно попадать внутрь зубной полости.
  4. Сделать стоматологический осмотр систематической процедурой. Посещать стоматологический кабинет нужно не менее раза в полгода. Это поможет выявить развитие заболевания на первичных стадиях, а также предотвратить его развитие. Что касается детей, осмотр в этом случае нужно проводить раз в несколько месяцев, т. к. кариес у деток развивается гораздо быстрее, чем у взрослых и имеет острое течение. Лечение кариеса молочных зубов обязательно т. к. в противном случае может начаться повреждение зачатков постоянных.

профилактика кариеса

Вторичная профилактика

Профессиональную профилактику проводит врач – стоматолог.

  1. Используются средства, такие как: зубные пасты, ополаскиватели, гели и лаки, которые содержат в своём составе кальций и покрытие зубов лаком со фторомфтор. Гели и лаки создают на поверхности эмали специальную защитную плёнку. Очень эффективна процедура втирания в эмаль фторосодержащих дисков, которые одеваются на наконечник бормашины.
  2. Проводится процедура по герметизации фиссур. Это углубления между бугорками на поверхности жевательных зубов. Именно в этих местах наиболее часто локализуются кариозные повреждения. Процесс представляет собой заполнение фиссур специальными герметиками. Эффект от такой процедуры может сохраняться до пяти лет.

Также вторичная профилактика заключает в себя методы санации ротовой полости и минерализации зубов.

Санация ротовой полости

Санация ротовой полости проводится с целью устранения очагов инфекции и подразумевает под собой такие этапы:

  • выполняются процедуры по удалению зубов, которые уже нельзя восстановить, лечение кариеса, замена старых пломб на новые;
  • протезирование;
  • выявление болезней околозубных тканей и проведение лечения;
  • удаление зубного камня и проведение профессиональной чистки зубов.

Минерализация зубов

Минерализация зубов способствует восстановлению минерального состава зубной эмали, а также повышению её плотности. Минерализация проводится таким образом:

  • зуб вскрывается искусственной эмалью для барьерной защиты;
  • укрепление эмали и восстановление структуры зуба достигается при помощи покрытия зуба лаком, содержащим фтор;
  • проводят процедуру фторирования и покрытия зубов активным кальцием;
  • завершающим этапом будет процедура электрофореза, с помощью которой слабые разряды тока доставляют в слои зуба лечебный препарат.

Как правильно питаться, чтобы избежать кариеса

Чтобы избежать кариеса важно выстроить верную систему питания. Если рацион составлен таким образом, чтобы человек получал необходимое количество полезных витаминов, риск возникновения заболевания будет уменьшен:

  1. Употреблять пищу, богатую всеми необходимыми белками и минералами, а также твёрдую пищу, которая способствует польза яблок самоочищению зубов и рефлекторному улучшению кровоснабжения. Также следует уменьшить потребление пищи, содержащей большое количество углеводов.
  2. Отказаться от мелких перекусов между основными приёмами пищи, которые способствуют потреблению лишних углеводов.
  3. Принимать витамины. Очень эффективно в профилактике кариеса действуют витамины В1 и В6.
  4. Употреблять продукты, которые оказывают благоприятное влияние на здоровье зубов. Среди них: морепродукты; орехи; твёрдые овощи и фрукты — яблоки, свекла, морковь, огурцы; зелень; ягоды, в особенности — смородина, виноград, клюква; молочные продукты; яйца; мёд.

как избежать кариеса

dentazone.ru